马鞍山姚家寨老年公寓

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随着时间的慢慢流逝，每个人都会老去，这是任何人都避免不了的。在当下就是有着老年养生的说法，那么姚家寨养老院针对那些老年人，又是该怎样很好的去进行养生保健方面的方法呢?今天就给大家简单的说说。

1、伴随着人的老去，人的身上也是会伴随着不少疾病的产生。比较常见的大概就是所谓的三高问题。如今三高人群越来越多，老年公寓电话，而且大多数都是那些体弱的老年人。针对老年人的三高问题，要想预防和减轻的话，就该在日常的饮食上面做起。

2、在饮食方面，一定要去注意不可太过吃一些油腻的食物，尽量保持每日三餐的饮食清淡。但是饮食清淡也不代表就没有营养，营养还是要去保证的。在三餐我们尽量去荤素搭配着，也可以多吃一些富含高蛋白的食物。

3、在平时的生活中，针对老年人也是可以去进行一些适当的运动锻炼，以此来保证全身骨骼的硬朗，还可以去多吃一些水果，水果中含有的一些丰富的维生素也是对养生保健有着帮助。

老人运动养生需要注意什么问题呢？下面就由姚家寨养老院来为大家详细介绍下。

对中老年人来说，健身运动的效果不取决于运动量的大小，而在于持之以恒。运动的频率一般为每日或隔日1次，或每周不少于4次，间隔时间不宜超过3天。

初参加运动的人，开始运动次数及运动量应少些，每周3次，每次15～30分钟较适宜。以后每周3～5次，每次30～50分钟。

体质稍差，年龄偏大或初次参加体育锻炼的人，可以慢跑或跑、走交替的运动方式，每次15～30分钟，每周2～3次，经过几周或几个月后，根据体质情况再增加运动频率。

健康的老年人，每天可坚持锻炼一次，每次30分钟左右。

进行有一定运动强度、运动量及持续时间（30分钟以上）的体育锻炼时，每周3～4次，隔日一次亦可。

老年人的各项生理机能在下降，和血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外或其他伤害事故。

养老院里照料卧床老人洗漱的流程：

1、护理口腔（1）物品准备：无菌棉签、洗漱杯盛温开水、小毛巾等（2）方法步骤：取5根无菌棉签蘸温开水，老年公寓收费，按照以下顺序：上牙外侧、内侧---下牙外侧、内侧---舌面---两侧颊部；用小毛巾擦干嘴周围水渍。

2、洗脸、洗手（1）物品准备：洗脸盆、温水、香皂、毛巾、面霜等。（2）方法步骤：先将脸部用温水沾湿；将肥皂放在掌中搓揉至起泡，再用掌心轻轻揉按清洁老人脸部。用毛巾沾温水洗净面部皂液，含山老年公寓，再用毛巾轻轻拍干。依老人喜好，老年公寓收费标准，施抹面霜。洗完脸后给老人洗手，意识清楚、双手能活动者，交给老人湿毛巾自己擦洗双手，意识不清醒者由家政员为其擦洗。

3、洗脚（1）准备物品：洗脚盆、40摄氏度左右的热水、毛巾、肥皂、润肤油等（2）方法步骤：将老人盖被的被尾上推→浴巾铺于足下→脚盆内倒入热水放在浴巾上→老人双足泡入水中（家政服务员用双手不断揉按足底、足背，直到皮肤微红、两脚发热）→将盆端下→用毛巾擦干双脚→为老人盖好棉被。

4、洗头（1）物品准备：塑料布一块、大毛巾两条、小毛巾两条、棉球2-4个、脸盆一个、水壶、洗发液、梳子等。（2）方法步骤：将枕头至于床沿，在床沿及枕头上铺塑料布及干毛巾→让老人取仰卧位，头部探出床沿，肩部垫在枕头上→松开老人衣领，将衣领向内卷→颈部围上毛巾→用棉球塞住老人两侧耳朵，小毛巾遮盖双眼→将老人头发垂于盆中，用温水冲湿→抹上洗发液轻轻搓洗头发，揉按头皮→将洗发液冲洗干净，擦干老人头发→取下颈部毛巾，洗净面部、脖子→取出耳内棉球，取下枕头、塑料布→整理好老人衣服，将老人置于床上舒适体位，盖好衣被→为老人梳理头发→清理规整洗涤用品。